|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
 |
ماهو الإعتداء على الطفل |
|
كيف أحمي نفسي من الإعتداء ؟ قد تكون انت
اصغر من الكبار البالغين ولكن تبقي لديك قوة عليهم وقوة كبيرة. تذكر، ان تكون ذكيا افضل من ان تكون كبيرا وقويا جسديا. خذ ثلاث خطوات الى الوراء واهرب كالريح تعلم التمييز بين اللمسة الجيدة و اللمسة السيئة
اذا حاول شخص ما فعل شيئ بك انت لا تريده او لا تشعر بالارتياح منه، قل "لا" وقلها بصوت عال. اذا طلب منك شخص ما ان تفعل شيئ لا تريد فعله او لا تشعر بالارتياح لفعله، قل "لا" وقلها بصوت عال. انت لست ولد سيئ او بنت سيئة اذا ما لم تطع الكبار حينما يطلبون منك فعل شيئ ما لا تشعر بالارتياح من فعله. قل "لا" لأي شخص يطلب منك عمل شيئ لا تشعر بالارتياح منه تستطيع ايضا ان تقول "اوقف هذا"، "اتركني"، "انا لا احب ذلك" بصوت عال وحاد.
حتى اذا قال لك ان
هذا مجرد لعب.
تمتلك كطفل قدرة كبيرة على الصراخ. تستطيع ان تستخدم هذه القدرة لحماية نفسك. الصراخ ينذر بوقوع الخطر سواء كان هذا الخطر حقيقي ام لا. سوف يمنح الصراخ فرصة للاخرين لمساعدتك ونجدتك في حال حاول احد ان يعتدي عليك. احيانا يكون من الافضل ان تصرخ بكلمات معبرة تعتمد على الموقف الذي انت فيه كأن تقول "النجدة"، "احتاج لمساعدة"، "هذا ليس اخي"، "هذا الشخص يختطفني". يقول اكثر المسجونون المتهمون في قضايا الاعتداء على الاطفال انهم كانوا سيتركون الطفل لو صدر منه اي صوت.
تذكر، اصرخ بأعلى
صوتك، اصرخ بقوة، اصرخ لتلفت انتباه الاخرين ليقدموا لنجدتك، اصرخ
لتخويف المعتدي. صوتك احد رموز قوتك على من هم اكبر منك او من
يحاولون
ايذائك.
لا تدخل في حوارات مع الغرباء او مع من لا تشعر بالارتياح تجاههم. اذا حاولوا ان يفتحوا حوارا، تستطيع ان تقول "اريد الذهاب" او اي كلمة اخرى تعبر عن انك غير راغب في مواصلة الحوار. لا تدخل في حوارات مع من يبدون مريبين او غير مريحين. لا تقبل ابدا اي عروض ممن لاتعرفهم جيدا لتوصيلك الى اي مكان سواء بالسيارة او بأي وسيلة اخرى. لا تقبل اي هدايا او حلويات ممن لاتعرفهم جيدا. اذا حاولوا ان يعرضوا عليك ذلك، فقط قل "لا" واترك المكان. لا تدخل في اي حوار معهم.
تأكد من انك تعرف
اسمك وعنوان بيتك الكامل ولكن لا تعطيهم لأي شخص
لاتعرفه جيدا.
حاول ان تستمع الى صوتك الداخلي. ذلك الصوت الهادئ الذي بداخلك. ثق بأحاسيسك عندما تقول لك ما هو الصحيح وما هو الخطأ. اذا كان لديك شعور سيئ او غير مريح من شخص او مكان او وضع، اترك المكان فورا. اذا طلب منك شخصا ان تفعل شيئا واحساسك يقول لك ان هذا العمل غير جيد، لا تفعل ذلك العمل. ثق بنفسك وباحساسك وقلبك. لا تقلق من احتمال ان يقول احد عنك انك "جبان" او اي كلمات اخرى. تذكر انه ان تكون آمنا اهم من اي شيئ اخر. اذا احسست بعدم الارتياح بأن تكون بمفردك مع شخص ما او انك لا تحب الطريقة التي يلمسك بها، حاول ان تخرج من هذه الوضعية. لا تفرض على نفسك البقاء مع اناس لا تشعر بالأمان معهم او تبقى في أماكن لا تشعر بالأمان فيها. اذا صادف وكنت وحيدا مع شخص لا تشعر بالارتياح معه ولم تستطع لسبب ما ان تخرج من هذا المكان، حاول ان تقول أشياء لتوهمه بأنك تتوقع وصول شخص ما الآن كأن تقول "أمي ستأتي في أي لحظة الان"، "
اخي الكبير سوف يأتي
الان". تستطيع ان تحكم بنفسك ما هو الاصلح ان تقول حسب الوضع
الذي انت
فيه.
اذا رأيت نفسك في وضع تشعر فيه بالخطر او انك تشعر بأن الشخص الذي معك يحاول الاعتداء عليك... لا تنتظر... كما انت واقف... خذ ثلاث خطوات الى الوراء... واركض كالريح...
لا تلتفت الى الخلف
لتنظر الى ذلك الشخص. فقط اذهب الى مكان تشعر فيه بالأمان.
يوجد نوعان من الأسرار، الأسرار الجيدة و الأسرار السيئة. ما هي الأسرار الجيده؟ الأسرار الجيدة هي الأسرار المفرحة و التي تترك فيك آثار الفرح و المرح. لا توجد مشكلة في الاحتفاظ بهذا النوع من الأسرار. الأسرار الجيدة لا تترك اثرا للخوف او الحزن او القلق لديك. مثال عن الأسرار الجيدة: يقول لك احد عن هدية عيد ميلاد اشتراها لشخص ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد. يقول لك احد عن لون الملابس التي اشتراها للعيد ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد. يقول لك احد عن مفاجئة مفرحة اعدها لصديق ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد. ما هي الأسرار السيئة؟ الأسرار السيئة هي الأسرار التي تبعث في نفسك شعور بالخوف، القلق، الشعور بالذنب، الالم، الحزن او اي شعور مؤلم اخر. لا يجب ان تحتفظ بالأسرار السيئة ابدا. مثال عن الأسرار السيئة: يقوم شخص اكبر منك بايذائك او فعل اي عمل يزعجك ويقول لك انه سر لا تقوله لأحد. يقوم شخص بلمسك بطريقة تزعجك ولاتشعر بالارتياح لها ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد. يطلب منك شخصا ما ان تقوم بافعال انت لا تريدها ولاترى انها صحيحة ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد. انت لا تعتبر ولد سيء او بنت سيئة اذا اخلفت وعدا اخذه منك شخصا طلب منك الاحتفاظ بسر يقلقك او يسبب لك اي خوف او قلق او عدم ارتياح او شعور بالذنب. انت لا تعتبر "مفتن" اذا تكلمت عن هذا النوع من الأسرار , بل هو عمل
جميعنا احس بشعور اللمسة الجيدة. انه ذلك الشعور التي نشعره من حضن الأم والأب او اللمسة التي تشعرنا بالارتياح والامان. العديد من الاطفال احسوا بشعور اللمسة السيئة في وقت من اوقات حياتهم. اللمسة السيئة مؤذية ومؤلمة كما الضرب و الرفس. انها ليست شيء جميل ومريح. بعض اللمسات قد تترك لديك شعورا بالقلق وعدم الارتياح. احيانا الحضن و المزح يكون مسليا ومفرحا ولكنه قد يكون مزعجا اذا احسست انك لاتريد ان تواصل فيه او انك تشعر بالانزعاج وليس الفرح من ذلك الحضن او المزح وتريد ان يتوقف ذلك فورا. عندما تعطيك بعض اللمسات هذا الاحساس فقد يكون معناه انه اعتداء، خاصة اذا طلبت من الشخص التوقف عن ذلك ولم يفعل وحتى اذا قال لك ان هذا مجرد لعب. تذكر: اللمسات الجيدة تجعلنا نشعر بالدفء و الفرح.
اللمسات السيئة تجعلنا نشعر بالخوف والقلق.
ثق باحساسك في الناس. تذكر انه ليس ما يبدو عليه الاخرون هو المهم بل ما يفعلونه هم وما يطلبون منك ان تفعله هو المهم. اتخذ قرارك بنفسك بدل من ان تتبع شخص او مجموعة من الاشخاص من غير تعقل.
ثق بتقديرك وتقييمك لتعرف ما اذا كان الفعل الممارس او المطلوب منك
ممارسته فعل جيد ام سيء.
الثقة بالنفس هي اساس القوة ما هي الثقة بالنفس اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك. كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك. ما هي الثقة بالنفس اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك. كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها: 1- الاحباط: يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبون برؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس. 2- عدم الاحساس بالأمان:
وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما. 3- الإعتداء:
الإعتداء شيئ يأتي بعدة اوجه- جسدي , جنسي أو عاطفي. قد يراك احدهم في موضع غيرآمن , و يستغل هذه الفرصة ليؤذيك ويعتدي عليك . عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك. لا تسمح لهم بذلك. 4-الفشل: الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى. 5-الإنتقاد: الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا. هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا.
تذكر دائما:
|
|
إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى. |
|
|
اذا:
يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي.
يجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب ان تقدمه على الاعمال الاخرى
وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة.
يجب ان تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها.
يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض
من هو مثلك فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.
تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك.
واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه.
أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين يحترمون وجهة نظري.
انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.
أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.
أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.
أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر على مساعدة الاخرين.
انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.
ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية او قيمة مني.
انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.
انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.
قل لشخص تثق به |
اذا ما حدث وتعرضت لأي نوع من الاعتداء فلا تسكت عن ذلك .
تكلم لأن كلامك سيساعدك في تخفيف آلام الاعتداء ، وكذلك أن يتوقف الاعتداء عليك مستقبلا ،
إن المعتدي يستمد قوته من السرية والكتمان فلا تمنحه هذه القوة .
قل لوالديك أو أي شخص كبير تثق به وتعتقد انه بامكانه مساعدتك .
لا تيأس اذا لم يصدقك أول من تقول له ما حدث لك ، قل لشخص آخر وآخر وآخر الى ان تجد من يصدقك ويساعدك ،
هناك الكثير من الناس يودون مساعدتك ونحن هنا أيضا.
لا تيأس اذا لم يصدقك أول من تقول له ما حدث لك ، قل لشخص آخر وآخر وآخر الى ان تجد من يصدقك ويساعدك ،
هناك الكثير من الناس يودون مساعدتك ونحن هنا أيضا.
